na noge

A czy jest sens do biegania zakladac obciazenie na kostki np 1kg na noge ?? I czy to cos wogole daje ?? ??

1) Na odpowiednim etapie przygotowań daje dobre efekty z niskim ryzykiem kontuzji 2) Przykładowy trening plyometryczny: - Wieloskok z miejsca w dal (4-6 skoków) - Wieloskok jednonóż w dal (4-6 skoków na nogę) - Skoki z podwyższenia z wybiciem od razu po lądowaniu (depth jumps) (4-6) - Wyskok z dojściem(naskok z 2-3 kroków) (4-6) Wykonywać 4 [...]

"CZY COŚ MI SIE STANIE !!!!!??? " taa na siłowni spadnie Ci sztanga na nogę pod wpływem cisnienia a na powaznie łykasz białko.np 30 min przed porcja danej odzywki i po kłopocie ! :)

[...] ruchu tanecznego. Oto na czym nalezy sie koncentrowac: -wspiecia na palce ze sztanga -polprzysiady ze sztanga z przodu/z tylu -wykroki na duza ilosc powtorzen(ok 20-25 na noge) -martwy ciag od kolan / pelny -podrzut/rwanie -wioslowanie jednoracz/oburacz -uginanie w oparciu o udo/naprzemienne mlotkowe -wyciskanie pojedynczej sztangielki nad [...]

A 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 B 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 4) martwy ciąg na prostych nogach ( lub uginania na maszynie ) 3x8 5) wspięcia [...]

[...] ani ile wykonasz żurawi ale staraj się pilnować techniki w każdym ćwiczeniu i dokładać tylko wtedy gdy widzisz, że technika jest wręcz idealna. W wykrokach 8 powtórzeń na noge. Gdy skończy ci się cięzar możesz dokładać powtórzeń/skracać przerwy między seriami aż dojdziesz do 12. Na początek możesz sobie dać 2 minutowe przerwy. Zmieniony przez [...]

mysle ze powinienes teraz wieksza uwage zawrocic na noge slabsza tak by ta mogla dorownac prawej. na treningach zamiast kopac 10 razy prawa i lewa kop 11P i 10 L . Po jakims czasie sie wyrowna napewno. w sparingu próbuj uzywac tez slabszej nogi czesciej.. a na zawodach uzywaj swojej najlepszej broni, z czasem zobaczysz ze nie bedzie to tylko lewa [...]

dokladnie, sportowcom nie zaklada sie gipsu, takze ja na Twoim miejscu bym go zdjal, zalatwil jakis dobry stabilizator ewentualnie dobrze wiazal bandazem i staral sie uwazac na noge, powrot do zdrowia bedzie napewno szybszy czasy sie zmieniaja

Umiem po bloku przejśc np. do dźwigni na nogę czy duszenia, ale szczególnie interesuje mnie własnie sprawa przechwytów jako rozsądnej (?)alternatywy. Czekam na opinie, koleżanki i koledzy.

Trening Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 600m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 40 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np [...]

Dzień 1 Wybieganie: 10km truchtu Dzień 2 Siła biegowa: 10min truchtu + rozciąganie +100m luźno -podbiegi 10x -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m -podskoki z nogi na nogę 4x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. -wspięcia na palcach 2x15powt -100m luźno + 7min truchtu Dzień 3 Wytrzymałość: 15min truchtu + rozciąganie +100m luźno+ 5x 500m (5 min [...]

[...] z ogolnymi zasadami takiego treningu ja tylko probowalem robic przysiad na jednej nodze (tzw. pistolet), powiedzmy 10 razy dziennie, za kazdym razem po 1-2 powtorzenia na noge, przez pare tygodni, wyniki: ruch mi sie zdecydowanie "naoliwil", ale maksa nie sprawdzalem, wiec trudno powiedziec kolejna dygresja - martwy ciag: sa ludzie, [...]

E tam Ręka jest szybsza od nogi, musiałby być gość znakomity w walce aby wykorzystać taki moment. I jeszcze atak na nogę zakroczną? Mało realne. W boxie ucza max skretu, tak iz niemal noga skreca sie prawie rownolegle do kierunku uderzenia Noga? Stopa jest równolegle, później jest prawie prostopadle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-10-19 [...]

[...] oburęcznych po serii 2. skoki z jednej nogi 5 x 10(doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 3. wznosy łydek - 3 sets x 10 - 50 mini skoków po serii 4naciski na noge - 2 sets x 20 5. skoki z naskoku - 2 sets x 10 6. strzepywania - 2 sets x 10 Jumping - Tuesdays, Fridays 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. żabki - 2 sets x [...]

do czasu :) poćwicz tak jeszcze rok. Są dużo lepsze metody na silę uchwytu, jeszcze jest duże prawdopodobieństwo ze przy ostatnim powtórzeniu spadnie Ci obciążenie na nogę.. według mnie jest to najgorsza metoda na ćwiczenie siły uchwytu

[...] wstepowania ze sztanga 4x8 40%CM wyciskanie lydek na maszynie No ja bym tu troche pozamienial tzn. Przysiad dynamiczne 8,6,4,2 (progresja rowniez) (z wyrzutem bioder i jednoczesne wejscie na palce co bpobudzi lydki odrazu) wsepowaie ze sztanga 12/10/8 (na noge) Wyskok z polprzysiadu 8/8/6/4 (progresja) Na koniec jakies przebiezki luzne

Nic nie naciągałem , robiłem na stojąco , ciężar ciała na noge w którą nie bije aby tamta w miare luźno była , odkrecam się aby w miare widziec gdzie celuje , lotke trzymam kciuk i wskazujacy , wbijam lekko ale plynnie , jak igla wejdzie cała to odciagam i jak powietrze to bije powoli , Przed strzałem poslad przecieram wczesniej aby spiryt [...]

Wszystko znajdziesz na http://krakow.bjj.org.pl/main.html BJJ to nie sztuka walki tylko sport. Skoro pytasz się czym różni się od zwykłego JJ, to znaczy że się mało orientujesz i będę tłumaczył bardzo upraszczając. W bardzo dużym uproszczeniu BJJ przypomina judo w parterze. Jest jednak od niego o wiele bardziej rozbudowane. Dużo technik [...]

[...] bliżej przed meczem. Wywalasz wspięcia siedząc. 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 II TRENING robisz w najbliższy dzień po meczu. Wywalasz wspięcia ośle. 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad [...]

podajcie mi przykłady aerobów PS.prosze o ocene treningu trening A: przysiady 20 pompki 10 wspięcia na palce 12 (na noge) cieżarki na kolanie 15 ściskanie takiego przyrządu 15 (na rękę) rozciąganie ekspandera przed sobą 10 brzuszki 20 (pełne) trening B: cięzarki uchwytem młotkowym 10 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac szafy [...]